【東洋医学のキホン】カラダを温める食べ物リスト

温め食材アイキャッチ

 

暑い夏でもエアコンがきつくて冷えたり、汗や雨でカラダが冷えたり、さらに生理中は、お腹が冷えるってこともありますよね。

さらに、女性は陰陽でいうと陰に属すことから、男性と比べると冷えやすいという体質だったりします。

*関連リンク:冷え性対策!冷え性の原因と漢方・食べ物・飲み物・ライフスタイルで改善!

冷えは自律神経の乱れにもつながり、様々な不調にもつながるので、カラダを冷やしすぎない意識が大切だと考えてます。

*関連リンク:女性ホルモンと関係?呼吸・アロマ・漢方・食事で自律神経を整える方法

冷えやすいカラダを温める方法は色々ありますが、毎日の食事にカラダを温める作用のある食べ物を取り入れみるのはどうでしょう?

東洋医学では、あらゆる食べ物をカラダを温めるもの、冷やすものなど分類しています。

なにも薬膳食材だけではなく、普段スーパーで見かける食べ物も、それらの作用を持ち合わせています。

なかなか覚えきれないので、メモ的な感じでまとめました!

ぜひ一緒に活用してみませんか?

 

四気とは

いろんな食材

東洋医学では、食べ物をカラダを温めるもの、冷やすもの、どちらにも属さないものに分けられています。

たとえば、お肉や香辛料は、カラダを温めますが、多くの野菜やフルーツは冷やすものに分けられます。

一方、イモ類やお米などは、「平」といって、どちらにも属さない分類がされます。(もちろん例外はあります)

カラダを温める食べ物は、温め効果はもちろんのこと、元気をつけてくれるものと考えられますが、その一方で、摂りすぎると、興奮作用が出ると言われます。

カラダを冷やす食べ物は、炎症を抑える効果がありますが、摂りすぎると、下痢になってしまったりしてしまいます。

「平」に属する食べ物は、常用に向いています。

 

カラダを温める食べ物リスト:野菜・フルーツ

たくさんの野菜の写真
  • うど
  • かぶ
  • かぼちゃ
  • くるみ
  • ざくろ
  • サンザシ
  • しそ
  • 生姜
  • たまねぎ
  • 菜の花
  • ニラ
  • ニンニク
  • ねぎ
  • パクチー
  • パセリ
  • ピーマン
  • まいたけ
  • もも
  • らっきょう

 

カラダを温める食べ物リスト:お肉・魚介

フィッシュマーケットの写真
  • あじ
  • あなご
  • えび
  • 牛肉
  • 鶏肉
  • 鶏レバー
  • なまこ
  • まぐろ
  • 羊肉*

*温め効果が強いもの

 

カラダを温める食べ物リスト:調味料

スパイス
  • 胡椒* 
  • 黒酢
  • 黒糖
  • 生姜
  • 陳皮

*温め効果が強いもの

 

カラダを温める食べ物リスト:薬膳食材・ハーブ

ハーブ
  • ウィキョウ(フェンネル)
  • 花椒
  • 杏仁
  • 紅花
  • 高麗人参
  • シナモン*
  • ジャスミン
  • 唐辛子*
  • ナツメ
  • 八角
  • 松の実
  • よもぎ
  • ローズ

*松の実は、フライパンで乾煎りすると香ばしさが増します!
手軽にサラダのトッピングにおすすめです。

カラダを温める食べ物リスト:その他の食材

  • もち米
  • 紅茶
紅茶の写真

*ローズの花びらを紅茶に浮かべると香りもよくてリラックス効果があります。
もっと、リラックス効果を求める場合は、ジャスミンとローズのブレンドティーもおすすめです♫


まとめ

東洋医学で、カラダを温める食べ物として分類されている食材を紹介しました!

薬膳食材だけではなく、普通にスーパーで売っている食べ物もカラダを温める作用を持っているということお分かりいただけたかなと思います。

冷えてだるいなというときは、スパイスを飲み物に入れたり、お米にもち米を混ぜたりなど、ちょっとした工夫で、温め効果がアップします。

冷えると血行も悪くなり、顔色も悪く見えてしまいますので、健康だけでなく美容のためにも、普段から温めは意識して過ごしたいですね!

温めが一番大事なくらいに思っていますが、暑くて暑くて耐えられないという日には、冷やす効果のある食べ物も取り入れたいですよね。

近いうちに、カラダを冷やす効果のある食べ物も紹介しますので、楽しみにしていてくださいね。

 

スポンサーリンク



この記事を気に入ったらシェアしてね!


【無料プレゼント】東洋医学的体質チェックシート

 

LINE@へご登録いただいた方に、体質チェックリストをプレゼント♪

今なら、チェック結果を教えていただいた方に、体質タイプとオススメの生活改善方法と食材について無料でお答えします!

友だち追加
ID検索は「@inb7244y」です

LINE@のトークより、漢方や薬膳に関することなら何でも、お気軽にお問合わせ下さい!